ćwiczenia na

[...] w google a potem błyskaj wiedzą... drążek na początek? chyba zaczynamy od najcięższych ćwiczeń, nie? pompki na poręczach idą i na klate i na triceps, po co to rozdzielać jak te 2 partie się wzajemnie uzupełniają? ćwiczenia raczej dobierałem względem ich intensywności niż podziału na partie Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-08-01 22:02:44

Jak dla mnie przeładowane jak na redukcje. 3-4 podstawowe ćwiczenia wystarczą. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-17 20:15:08

Jak dla mnie na odibad powinnas starac sie nie smazyc tego miesa a jesli juz to na teflonie i oliwie z oliwek.W domu z tego co polecę na rzeźbę to plan aerobowy Joe Weidera 6.Ladnie potrafi wyrzezbic miesnie brzucha , mozesz jeszcze zaczac uprawiac jogging oraz zalatwic sobie jakies sztangietki nie zbyty ciezkie i nimi wykonywac podstawowe [...]

Wywal ćwiczenia izolowane i daj trening na 2 zestawy A i B ja to bym widział tak: A. Nogi - przysiad 3x6/8 + łydka Plecy - Drążek 3x8 Klatka - wyc. hantli skos. 3x6/8 Barki - ŻW zza karku 3x6/8 Triceps - francuskie hantlem leżąc 2x6/8 Biceps - uginanie sztangi modlitewnik 2x6/8 B. Nogi - Przysiad ze sztangą 3x6/8 Plecy - wiosłowanie 3x6/8 Klatka - [...]

Sicario_LP "A mi się właśnie wydaje, że różnegorodzaju wyciskania, rwania wpływają na dynamike." no i dlatego masz te cwiczenia w swoim programie. mc nie jest zamiennikiem cwiczen dynamicznych. o drazku juz sie wypowiadalem,wiec nie mam zamiaru tego kopiowac. myslisz troche,czy ciezko z tym u ciebie? przewies kawal mocnej szmaty przez [...]

a i chodzilo mi o to ze od poczatku cwice w ten sposob ze pon-klata tric,sr-plecy,bic,piat-bary,uda.AA modyfikowalem z czasem to ze zmienialem cwiczenia gdy sie miesnie przyzwyczajaly,ze zmienialem obciazenia w seriach i ze robilem ostatnia serie z podtrzymaniem.A chodzi mi o to ze porownujac moj trening do innych jest troche dziwny chyba,nie wiem [...]

[...] i to jest dla mnie akurat,chociaż przed ostatnimi zawodami wystarczyło mi 9 tygodni,ale zasada była podobna. Ważne,żeby zacząć od małych ciężarów. No ale ile organizmów,tyle metod. Musisz poeksperymentować sam,jakie ćwiczenia,w jakim zakresie powtórzeń i serii działają na Ciebie najlepiej. Wydaje mi się,że złotych metod nie ma. Siły życzę:)

Tzn. po mnie widać ze tak jakby troche waże. Troche przez ten mój styl życia. Głownie prowadze tryb siedzacy, a raczej żadko sie ruszam. Ale postanowilem teraz wziac sie za siebie:). Mógłby ktoś jasniej objaśnic te cwiczenia lub gdzies moze beda opisane: ? lub ten drugi: [...]

[...] jeżdżę codziennie na rowerze po 40 min przed treningiem jako rozgrzewkę" nigdy przed treningiem, jak juz to po treningu. skup sie narazie na czymś konkretnym FBW same ćwiczenia bazowe. cos w stylu masz zobacz. tutaj masz taki elementarz stworzony przed uzytkownika TRAKTOR jest tam także GOTOWIEC dla ciebie [...]

[...] zmiana akurat taka aby wszystkie opisane -i nieopisane- mięśnie pracowały we wlaściwy sposób bo zmiana nie jest az taka aby izolowala w jakikolwiek sposób... moge stwierdzić, że często ta modyfikacja- np. u mnie- pozwala na właściwy trening, na utrzymanie postawy właściwej a wiec zgodnego z technika i bezpieczeństwem wykonywania tego ćwiczenia.

kapi nie w ta strone idziesz co potrzeba split czyli trening dzielony jest ok jak jest dobrze ułożony i przedewszystkim osoba ćwiczaca posiada dobre doświadczenie i wiedze, w takich trenigach jak ty przedstawiłeś dana partia miesniowa czeka aż tydzień na nastepny trening, w twoim przypadku to jest niewykonalne napewno niejestes jeszcze na takim [...]

Nie widze problemu. przeklej ze swoimi propozycjami w miejsce wyciagow i maszyn, to moge poprawic. Tyle ze zamieniasz cwiczenia z danej partii na wolnociezarowe z danej partii, nie bonusowo z innej.

Dawno mnie nie było... xD Od poniedziałku znowu zawzięłam się za ćwiczenia:)\ Tydzień przerwy dał mi się jednak we znaki, więc nadrabiam zaległości. Słyszałam, że nadmiar aerobów wpływa na odkładanie się tłuszczu na brzuchu. Powiedzcie co powinnam zrobić jeśli chcę zacząć a6w?? Kiedyś już zaczęła,m robić i przerwałam ale wiem, że efekty są dużo [...]

Pompki rób dokładnie, powoli - tak, żeby musnąć klatką piersiową podłogi. Są różne odmiany tego ćwiczenia, ręce szeroko na klatkę, 'diamentowe' na biceps/triceps (o ile dobrze pamiętam). Poszukaj na Google. :-) Zmieniony przez - Carvenn w dniu 2015-06-07 21:03:42

[...] sztangi za głową 12-10-10 (progresja) -unoszenie sztangielek bokiem 10-10-8 (stały ciężar) -unoszenie sztangielek w przód 12-10-10 (stały ciężar) Jako ostatnie ćwiczenia daj zamiast unoszenia hantli w przód coś na tył barków, przednie wystarczające bodźce otrzymują przy treningu klaty na skosie i wyciskaniach na barki. Skup się na [...]

Ok wielkie dzięki. A co do treningu, który wkleiłem wyżej.. Jak byś ustawił w nim kolejność? i czy mogę zamienić w nim na ćwiczenia, które napisałem obok pogrubioną czcionką czcionką? Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-11-05 12:44:16 Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-11-05 12:44:36

[...] Co do treningu nóg - mc dałbym do pleców, nie łącz siadu tylniego i klasyka mc tylko jesli już daj siad przedni i klasyk mc albo siad tylni i RDL. Klata - po co dwa ćwiczenia izolowane ? jedno wystarczy. W bicu ogranicz serie to 3, pierwsze ćwiczenie mozesz dać 4. Plecy - tutaj dałbym mc jako pierwsze, 4-5 serii, potem podciąganie na [...]

Zawodowi piłkarze każdego dnia trenują po kilka godzin w celu poprawienia kondycji i wydolności swojego organizmu. Specjalne ćwiczenia, które wykonują opracowywane są przez szereg specjalistów i wymagają wiele wysiłku, dlatego każdy zawodowy piłkarz wie jak ważna jest właściwa dieta, która zapewni wystarczającą ilość energii. Żeby stworzyć [...]

[...] przeze mnie badaniu, ale poczekam jeszcze z odstawieniem jak zejdę poniżej 80kg z wagą. Ważny jest % otłuszczenia narządów wewnętrznych takich jak trzustka i wątroba i dążenie do jak najniższego bf. Im mniej bf będę miał, im lepszą kondycję, dietę, ruch i ćwiczenia, tym dłużej będę mógł utrzymać okres remisji cukrzycy co jest najważniejsze.

ja osobiście polecam na tricepsy ćwiczenia: - podciąganie sztangi z tyłu (od pośladków do grzbietu) - pompki na poręczach - wyciskanie francuskie leżąc i siedząc (w pozycji siedzącej mięsień tricepsu jest bardziej izolowany niż stojąc o ile się nie myle)